Stress e insonnia. Come migliorare la qualità del sonno
Lo sapevi circa 9 milioni di italiani soffrono d’insonnia cronica e oltre la metà l’ha sperimentata in modo occasionale? Per molti il sonno è un bene prezioso e sfuggente. Devo ammettere che non rientro nelle statistiche, il mio rapporto con il sonno è, per fortuna e non solo, piuttosto buono.…
Self-care list per il benessere sostenibile: il piacere prima del dovere!
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A me le liste piacciono, le trovo un utile supporto alla mia memoria, mi tengono orientata, velocizzano le mie decisioni ed azioni, spuntarne le voci mi offre un sottile senso di soddisfazione. In questo post parliamo di un tipo specifico di elenco, la self-care list, la lista dell’auto-cura, della cura di…
Motivazione, Analisi Transazionale e crescita personale
Cosa ti spinge a fare quello che fai ogni giorno? Cosa ti motiva ad agire o a stare fermo? È sempre sano ed utile per te fare quel che fai? Quanto lo stai scegliendo davvero? Questo post è il primo di una serie in cui approfondirò il tema della motivazione…
Didattica a distanza e stress lavoro correlato
La chiusura delle scuole è ormai un dato accertato. Da settimane, e con una data di scadenza in costante rielaborazione, gli insegnanti, gli studenti e le famiglie vivono nell’incertezza su cosa accadrà. Le scuole riapriranno? E cosa succederà? E gli esami? Questa ingenera una situazione di stress continuo con cui…
PNL, attenzione consapevole e crescita personale
Troverai in rete moltissimi siti e proposte commerciali sulla crescita personale, che, a mio parere, contribuiscono (alcuni più di altri) a creare e a mantenere pregiudizi sulla PNL (Programmazione Neurolinguistica). Probabilmente ti sarà capitato di leggerli o ascoltarli: “la PNL serve per vendere, chi la usa manipola gli altri, la…
Aspettative, convinzioni e autoefficacia nell’aggiornamento docenti
Continuo la riflessione sull’efficacia della formazione e dei corsi di aggiornamento docenti, a partire dall’esperienza come appartenente al gruppo Scintille.it, con cui dal 2001 svolgo la formazione e l’aggiornamento di gruppi di docenti in tutta Italia. Come dicevo nel post “Cosa rende efficace la formazione docenti? PNL e Cooperative Learning”,…
Aggiornamento docenti efficace: PNL e Cooperative Learning
Questa riflessione è nata dall’esperienza come formatrice sul Cooperative Learning condotta come appartenente al gruppo Scintille.it, con cui dal 2001 svolgo l’aggiornamento di docenti in tutta Italia e si articola in due post. Questo è il primo, leggi anche Il ruolo delle aspettative nei corsi di aggiornamento docenti L’impatto incerto…
Proteggere l’autostima: esercizio per la gestione dell’ansia e dello stress
Certe volte puoi trovarti in difficoltà, sviluppi sintomi anche fisici che ti preoccupano e fanno pensare che qualcosa non sta andando bene. Parole come “ansia”, “stress”, “esaurimento” cominciano a sembrare utili descrizioni del tuo stato psicofisico. Possibili indizi di ansia e stress da tenere sotto controllo In base al periodo…
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